Коју врсту зида имам? (Монтирање шипке за повлачење са стране куће)

1. Може ли мој зид подржати шипку за подизање?
2. Где треба поставити шипку за повлачење на зид?
3. Колико би повлачна шипка требала бити удаљена од зида?
4. Како причврстити шипку за повлачење на зид?
5. Да ли су преграде на вратима сигурне?
6. Колику тежину клинови могу држати на потезну шипку?
7. Каква је величина затезне шрафове за подизање?
8. У реду је свакодневно радити згибове?
9. Колико вам је простора потребно да изведете Киппинг пулл уп?
10. Колико повлачења може да уради Нави СЕАЛс?

Може ли мој зид подржати шипку за подизање?

Наравно, одговор је да, ако су ти клинови довољно добри да задовоље кодове и држе ваше зидове, плафон и поткровље, шипка за подизање је свакако релативно мало оптерећење. ...

Где треба поставити шипку за повлачење на зид?

Вучна шипка може се монтирати испод стандардних 16-инчних и 24-инчних стропних греда. Само пазите да поставите шипку на потпорне греде које пролазе кроз ваш плафон; то радите на исти начин на који бисте то окачили на зидне шипке.

Колико би повлачна шипка требала бити удаљена од зида?

Колико би повлачна шипка требала бити удаљена од зида? Требали бисте тежити 14 до 15 инча удаљености од зида. Четрнаест инча омогућава довољно простора за функционалне вежбе урањања и повлачења.

Како причврстити шипку за повлачење на зид?

Помоћу вијака, матица и вијака који сте добили с вучном шипком причврстите шипку на зид с једне стране. Нека вам неко помогне да држите шипку на месту са друге стране док бушите вијке. Притегните све завртње и покушајте да померите шипку да бисте проверили њену стабилност.

Да ли су шипке на вратима сигурне?

Ове кућне вежбе „како се виде на ТВ -у“ потенцијално су опасне. Њихова кључна тачка продаје - да могу одмах да претворе било која врата у кућну теретану - такође је потенцијална мана. Под одређеним околностима ове потезне шипке могу се одвојити од оквира врата, па ћете се срушити на под.

Колику тежину клинови могу држати на потезну шипку?

Вучне шипке које могу издржати највећу тежину су дефинитивно верзије монтиране на клинове или греде 2. Ове врсте захтевају да причврстите чврсти челични оквир на зидне клинове или плафонске греде вашег дома или гараже и могу да издрже чак 600 килограма тежине.

Каква је величина затезне шрафове?

Употребите завртње са закашњењем 1/2 "к 2" + подлошке за уградњу своје платформе за извлачење, увлачећег стала за чучањ или шипке за извлачење у жицу.

У реду је свакодневно радити згибове?

Извођење згибова сваки дан се не препоручује за ниво фитнеса почетника. Потребно је време за одмор и опоравак како бисте избегли стрес и напрезање зглобова и мишића. Додајте згибове у своју редовну фитнес рутину и изводите их свака два до три дана да бисте видели највећу корист.

Колико вам је простора потребно да изведете Киппинг пулл уп?

Одговарајућа шипка за повлачење за исецање може бити један од многих стилова: Верзија монтирана на зид треба да буде удаљена најмање 30 ″ од зида како бисте добили простор за замахивање ногама. Добри носачи и хардвер су такође неопходни због силе коју ћете ставити на шипку сваког понављања.

Колико повлачења може да уради Нави СЕАЛс?

Минимум је осам потезања без временског ограничења, али не можете додирнути тло нити пустити шипку. Требали бисте бити у могућности да урадите 15 до 20 да бисте били конкурентни.
...
Нави СЕАЛ ПСТ стандарди.